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Chegou a hora de esquentar os tamborins, pegar a fila do ped\u00e1gio na estrada e se esbaldar com todas as maravilhas da maior e mais sacal festan\u00e7a popular desse pa\u00eds. Para aproveitar de verdade, dormir \u00e9 palavra vetada no dicion\u00e1rio do foli\u00e3o. Ao inv\u00e9s dela, o doutor Ademir Baptista Silva, especialista em dist\u00farbios do sono, sugere outra express\u00e3o: sono polif\u00e1sico.<\/p>\n
Voc\u00ea faz id\u00e9ia do que estamos falando?<\/p>\n
O termo chegou at\u00e9 mim por e-mail, gra\u00e7as a um press-release que virou mat\u00e9ria, entre outros ve\u00edculos, no \u00daltimo Segundo<\/b><\/a> e na Folha Online<\/b><\/a>. Antes da explica\u00e7\u00e3o, tente visualizar como \u00e9 o sono de um rec\u00e9m-nascido: a criancinha dorme em doses homeop\u00e1ticas, v\u00e1rias vezes ao dia. Com o tempo, cria o h\u00e1bito de dormir por oito horas ininterruptas.<\/p>\n Essa \u00e9 a diferen\u00e7a entre o sono polif\u00e1sico (picado) e o monof\u00e1sico (em uma tacada s\u00f3). E apesar do nosso organismo estar acostumado com noites inteiras dormindo, \u00e9 poss\u00edvel, segundo o doutor Ademir, reprogramar o nosso c\u00e9rebro e fragmentar o sono, sem preju\u00edzos. Se em situa\u00e7\u00f5es normais essa pr\u00e1tica j\u00e1 soa \u00fatil, imagine durante o Carnaval…<\/p>\n Um per\u00edodo de seis horas de sono \u00e9 composto por at\u00e9 quatro ciclos, divididos em etapas. A mais importante delas, a REM (Rapid Eye Movements), \u00e9 a mais profunda, com maior atividade cerebral (\u00e9 onde os sonhos vivem). A id\u00e9ia do sono polif\u00e1sico \u00e9 dividir os ciclos. Por exemplo: durante o dia, a cada seis horas, cochilamos por meia hora. E de madrugada, ainda a cada seis horas, uma dormida maior: cerca de uma hora e meia.<\/p>\n Diz a lenda que a t\u00e9cnica funciona por per\u00edodos curtos – Carnaval, longas viagens, v\u00e9spera de vestibular, guerras… Parece maluquice, mas os especialistas garantem: \u00e9 poss\u00edvel sim dormir pouco e ainda assim se sentir bem para voltar \u00e0 pular ao som do trio el\u00e9trico ou da bateria. Parece improv\u00e1vel. Mas, se puder, experimente.<\/p>\n Por fim, algumas dicas do doutor Ademir Baptista Silva para dormir bem: evitar comidas pesadas, exerc\u00edcios f\u00edsicos perto da hora de dormir e n\u00e3o exagerar no caf\u00e9, nas bebidas alco\u00f3licas e outros estimulantes, al\u00e9m de n\u00e3o dormir com fome. Ele aconselha ainda relaxamento e medita\u00e7\u00e3o e hor\u00e1rios regulares para dormir.<\/p>\n Ultimamente, me parece mais f\u00e1cil tentar o sono polif\u00e1sico…<\/p>\n A prop\u00f3sito<\/b>: a todos que pretendem aproveitar os pr\u00f3ximos cinco dias na gandaia, desejo sinceros votos de sucesso, seja ele espiritual ou sexual. N\u00e3o se preocupem comigo: ficarei muito bem por aqui, entretido com o providencial plant\u00e3o da reda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Ao menos uma coisa boa nesse Carnaval: esse ano ele veio bem depressa. E tamb\u00e9m vai acabar logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chegou a hora de esquentar os tamborins, pegar a fila do ped\u00e1gio na estrada e se esbaldar com todas as maravilhas da maior e mais sacal festan\u00e7a popular desse pa\u00eds. Para aproveitar de verdade, dormir \u00e9 palavra vetada no dicion\u00e1rio do foli\u00e3o. Ao inv\u00e9s dela, o doutor Ademir Baptista Silva, especialista em dist\u00farbios do sono, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1008","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fique-por-dentro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1008"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1008\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marmota.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}